春季是孩子长个黄金期!做对这几点,帮助孩子长个子

时间:2021-03-24 06:00:47 来源:FSAC 点击:351

阳春三月好时光,春季是万物生长发育的季节,就连长个也不例外。世界卫生组织一项研究表明,儿童在3~5月的增高速度是秋冬季节的2倍,所以,春季可谓是一年之中长高的黄金时机,把握住,做对了,蹿个几厘米是很有可能的。

3岁以下:这个时间段的孩子多数不会站或站不稳,应取仰卧位。让宝宝躺桌子上,两下肢并拢伸直,用书本等固定头和脚,分别用笔画线标记,用皮尺测两线间长度即可。

3岁以上:可用身高计或皮尺钉在墙上来测。让孩子直立,挺胸收腹,两臂下垂,脚跟并拢靠后,脚尖分开60度,背靠身高计或墙壁读数即可。

“七分天注定,三分靠打拼”,在社会经济状况相同的背景下,身高60%~70%取决于遗传因素,30~40%由后天因素决定。而这三四成的机会,家长就可帮孩子长得更高!

一岁前:此阶段是孩子长高的第一个快速增长期。0~1岁一般都能长25厘米以上,因此家长要注重为孩子提供充足营养,保障孩子充足睡眠。

四岁:从门诊治疗效果来看,4岁是治疗矮小的最佳年龄。3岁前的学龄前儿童虽生长速度不是非常快,但每年也不能低于4厘米。若低于这个数字,要尽快去矮小门诊就诊,明确影响长个的原因,在专家指导下进行诊断和治疗。

青春期:青春发育期是孩子长高的第二个快速增长期。这段时间孩子平均每年可增高7~10厘米,这个时期持续约有3年,总共增加25~28厘米左右。

春光有限,家长该怎样帮助孩子利用这个黄金时间呢?除了均衡营养吃得好外,家长们还可以教会孩子这样做!

· 睡觉:早于晚10点

都知道孩子得睡够才长个,其实,什么时候睡也很重要。生长激素是脉冲式分泌的,最高峰值在晚上10点多,在这之前进入深睡眠,才不会错过生长激素的分泌高峰。

要重视充足睡眠和早睡的重要性。孩子迟睡可能会影响生长激素的正常分泌。睡眠时平躺在床上,下肢得到放松,骨骼能得到充分的休息,有利于孩子的生长。

· 运动:20分钟以上

体育运动是增高的最佳途径,运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

从时长上来说,最好坚持20分钟以上,中高等强度的运动,通常运动20分钟后能达到生长激素分泌的峰值。

从运动项目上来说,年纪小点的孩子可到户外做做跑、跳等跳跃运动;年纪较大的孩子需通过中强度的运动项目来刺激,如伸展运动,引体向上,全身运动,如骑自行车、游泳、球类运动等,都有助于生长激素成倍增加。

· 按揉:三大长个穴

想让孩子长高些,除加强营养,注意锻炼外,家长应多给孩子按摩几个关键穴位。以增加经络的运行和人体全身气血的营养,促进新陈代谢,有利于骨骼的发育,达到事半功倍效果。

足三里:小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指),每天按3~5分钟。

涌泉穴:脚底掌心处,每天揉3~5分钟。

百会穴:位于头顶正中心,在两耳角直上与眉心向后连线的交叉点。每天按揉2分钟。

最新文章
推荐文章

热门标签

孕期失眠危害大,孕妈们要如何改善失眠这种情况 清宫表预测生男生女,清宫表这样推算更准确 附2020清宫表你需要知道 生男宝秘诀,生男孩就是这么简单! 孕妈妈们快来看,8种情况千万别顺产 清宫图清宫表推测肚子里的宝宝是男是女,亲测很准! 大龄女性如何优生四步走 清宫孕图表简单4种公式,就能帮你预测男女! 试管移植咨询!关于试管的十问十答! 产后健身的最佳时间?产后健康瘦身的六个建议 预测生男生女这七种方法最靠谱 月经的四个周期,你真的知道吗? 孕期要注意心理上的调整 新生儿为什么容易得肺炎? 生不出男娃娃,不能怪女人,生男生女原来是这么回事! 吃什么有助于生男孩?生男孩的饮食偏方 孕妇补钙有哪些技巧 个人亲子鉴定和司法亲子鉴定的费用怎么算?用途有什么不同? ... 2020清宫图表的准确率 生孩子是顺产好还是剖腹产好?顺产的缺点居然这么多! 海外试管婴儿取卵手术痛吗? 多大的卵泡才算优势卵泡 最古老的清宫图怎么推算生男生女? 亨廷顿氏舞蹈症的遗传概率是多少?亨廷顿氏舞蹈症的遗传方式是什么 ... 生男孩女孩取决于男人还是女人?答案在这里《附生男方法》 二胎怀男孩的特征:受孕越难越易生男孩! 减肥没了月经生不了孩子 怀孕八个月肚子发硬怀男胎儿? 2020年老黄历生男生女表一分钟教你看懂生男女 2020最准生男生女曰历!怀女孩的几个现象你一定要知道! 肥胖者怀孕将遭遇哪些风险

Copyright 2020〖FSAC〗 版权所有 商务合作QQ:18598595

声明:FSAC上所有内容均出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。

任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断,请谨慎参阅。本站不承担由此引起的法律责任。